Бегать вредно, лучше ходить с палками.
Я могу, и даже 5км осилю, но как же я это ненавижу! Ни за что больше.

Пфф. Если хочется именно бегать - то выходить на прогулку и пробегать ровно столько, сколько будет комфортно. В процессе контролировать своё дыхание, что бы было легко и приятно. И с удобной скоростью.
Я когда (давно) ходила на тренировки, мы там в обязательном порядке бегали и мне вот хотелось бегать во время них дольше и быстрее. Добирала потом бегом за автобусами.

Ириска, без мозгов и желания вообще все делать вредно..и не только бегать.

Лоссэ, надо вбегиваться. Сначала бежишь сколько можешь а потом сколько нужно. и бегать это не значит бегать прям бегать чтоб пятки в попу влипали.. начинают с бега трусцой сначала пять минут, потом десять..и т.д. Останавливаться надо не сразу как тяжко стало а потерпеть ещё немного. тогда идет постепенная тренировка сердца и легких и повышается выносливость.

Ириска, я понимаю, но почему-то хочется именно бежать. собака только успевать за мной не будет ))

Миравега, Кенсин, конечно, постепенно мне вот еще интересен вопрос бега зимой. ведь дыхание при беге глубокое. как не простудиться?

надо писать не в зрелом. а в преклонном возрасте)))

Лоссэ, Ян ты делаешь ту же ошибку что и все. Бег отличается от ходьбы не скоростью. Можно бежать медленнее человека идущего пешком и идти пешком быстрее бегущего. Бег от ходьбы отличается наличием фазы полета. Соответственно не при каждом беге, точнее не при каждой скорости бега дыхание более глубокое чем при ходьбе. Вопрос не в глубине дыхания а в его ритмичности. Глубина дыхания возрастает пропорционально скорости бега. Длительный бег на низком пульсе (разговорный бег) - интенсивность такого бега должна позволять бегуну комфортно разговаривать, а также сохранять привычный беговой шаг. И наматывай свои километры и минуты в таком темпе. и ничего с твоим дыханием не будет. Разговорный бег дает возможность научить организм использовать жир в качестве топлива, полезен развитием выносливости и укреплением костно-мышечной системы.
Начни с этого

Кенсин, вот это ликбез!

Кенсин, наверно, мне до этого надо будет очень долго тренироваться. потому что я даже при длительной ходьбе задыхаюсь, если это не прогулочный шаг рядом с чихуашкой. и разговаривать мне достаточно проблематично. зимой стараюсь на улице вообще рта не раскрывать, ибо сразу горло начинает болеть.

Леди Лу, преклонный возраст это после 60-ти. по счастью, я пока к зрелому отношусь )

Лоссэ, да я шучу Просто зрелость - поние довольно субьективное. Кто-то и в 60 чувствует себя молодым, а кто-то в 30 - стариком.
А почему ты задыхаешься? Мне кажется, что тут что-то со здоровьем. А если так - тогда надо что-то адаптивное, а не общепринятое.

Лоссэ, так нельзя, конечно же

Я в принципе спортивный человек, физический развитый, одно время занималась в тренажерном зале, бегала на дорожке, крутила педали на эллипсе, но без профессионального спорта, конечно. Могла бегать на борожке часами.
Потом был долгий перерыв, после которого я решила выйти побегать на улицу... и с огромным удивлением заметила, что да, я и километра не могу пробежать, и пяти минут подряд не могу бегать. Но я же знаю, что раньше могла!
Пришлось так и бегать - 500 метров бежать, 500 идти, и так 2 км. И на следующий день. На третий уже могла пробежать 1 км, 1 км идти. Ну и так за месяц примерно довела до непрерывного бега 10 км по стадиону.

Если человек совсем нетренирован, то больше займет, но тоже возможно - когда-то я смогда на беговой дорожке дойти до этих 10 км за полгода-год, будучи пухлым и не привыкшим к физнагрузкам человеком.

Но когда есть лишний вес, даже килограмма два-три, бегать становится значительно тяжелее, увы. Поэтому, как ни парадоксально звучит, лучше сначала похудеть диетой. Пытаться согнать лишний вес бегом очень мучительно и непродуктивно, к сожалению.

Леди Лу, наверно сосудистое. кислород не успевает поступать в мозг. ну как мне кажется

Идари, у меня лишнего веса нет, я очень худой) но надо потихоньку привыкать просто к нагрузкам, да

Эх, я тоже всё хочу бегать, особенно после книжки Мураками, но зад прирос к сидению даже одежды/обуви нет для этого. В брюках и туфлях, думаю, я себе травму какую-нибудь заработаю скорее.

Лоссэ, тогда быстро привыкнете! Ну точнее, зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, суставов и легких, но прогресс в этом деле обычно достаточно очевиден, каждый раз удается пробежать немножко больше или немножко быстрее.

r0di0n, да, в туфлях не стоит бегом заниматься)

Идари, я сейчас бегаю на месте после йоги. вот сначала по 1 минуте бежал. больше минуты было тяжело. сегодня уже 4 минуты бежал )) тоже прогресс своего рода. может так потихоньку подготовлюсь в сезону. конечно, бег по пересеченной местности сложнее, но все-таки хоть немного сердце расшевелю

Лоссэ, я очень хорошо понимаю, когда-то мне казалось, что я совершенно не могу бегать или даже ходить пешком, а потом ничего, натренировалась, пешком так 12 км могу отмахать

Идари, конечно, постепенно силы появятся

Лоссэ, да я вообще не понимаю, кто эти люди, которые способны просто взять и без тренировки бежать 15-20 минут
Некоторые даже пешком столько пройти не могут.

Идари, это терминаторы )

Лоссэ, вот и разгадка
Хотя я их сама не видела, а рассказывать в инетике и советы давать типа процитированного в исходном посте каждый может

Идари, да, в тырнетах вообще опасно пользоваться информацией, она может быть ничем не обоснованной ) помню, искал рецепт какого-то пирога. и в нем было написано, что надо печь его два часа, карл!
и еще встречается куда советов из разряда "десять способов похудеть" и что-то подобное - это просто ересь )